年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停(tíng)以及鱼(yú)油服(fú)用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮(zhuàng)阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适(shì)合多(duō)大年龄的(de)人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人(rén)有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fwork on的用法以及语法，workon的用法总结áng)血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏病(bìng)的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼(yú)油好(hǎo)可以经(jīng)常的食(shí)用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的(de)保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据(jù)病情辨证的(de)不同在医生(shēng)指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝(gān)油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)类(lèi)包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙work on的用法以及语法，workon的用法总结(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(work on的用法以及语法，workon的用法总结yú)等(děng)，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易(yì)氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的(de)营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油(yóu)中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃(chī)植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：腾众软件科技有限公司 work on的用法以及语法，workon的用法总结